Grado
Once
Las capacidades físicas de un
deportista son, por lo general, superiores a las de una persona de vida
sedentaria, debido a que sus sistemas están más desarrollados y funcionan mejor
debido al entrenamiento. Las diferencias aumentan cuando el deportista se encuentra
en óptima condición. Es así como el tipo de ejercicio que se realiza, depende
de las metas con que se ejecuta el entrenamiento, según el deporte o actividad.
Es importante aclarar que, para obtener un óptimo rendimiento, el individuo se
debe someter al máximo esfuerzo. Así, por ejemplo, cuando se busca incrementar
la capacidad aeróbica, como en el caso del entrenamiento de resistencia se debe
llevar un método que exija al máximo sus capacidades
1. La frase del ejercicio
metódico puede sustituirse por
a. alimentación adecuada
b. entrenamiento
c. condición física
d. deporte especifico
2. Cuando en el texto se habla de
capacidad aeróbica hace referencia al:
a. Sistema respiratorio
b. Sistema circulatorio
c. Sistema óseo
d. Sistema muscular
3. En la oración: “el tipo de
ejercicio que se realiza, depende de las metas con que se ejecuta el
entrenamiento, según el deporte o actividad” quiere dar a entender que:
a. Hay que fortalecer todas las
capacidades físicas.
b. Hay que dosificar el entrenamiento.
c. Hay que fortalecer la
capacidad física del deporte que se practique.
d. Hay que aumentar el
entrenamiento según el deporte que se practique.
4. Lee el archivo dispuesto en el
link “Batería de test para la condición física”.
Realiza las diferentes
actividades que se aplican como test que miden la condición física.
Diligencia la siguiente tabla.
|
Nombre:
|
Resultado
en tiempo
|
Resultado
en metros o centímetros
|
|
Predicción
Talla
|
||
|
IMC
|
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|
Flexo
extensión de brazos
|
||
|
Salto
largo sin carrera
|
||
|
Fuerza
abdominal
|
||
|
Flexibilidad
|
||
|
Velocidad
cíclica máxima
|
En Clase
|
En Clase
|
|
Velocidad
de reacción
|
||
|
Potencia
aeróbica
|
En Clase
|
En clase
|
Adjunta un archivo como evidencia
de las actividades que realizaste.
5. Consulta:
a) Características
de los músculos
b) Tipos
de músculos
c) En
entrenamiento deportivo, ¿en que consiste el termino fuerza?
d) Enumera
los tipos de fuerza y da un ejemplo para cada uno (deportes)
6. ¿Por qué es importante
entrenar la fuerza para obtener un mejor estado físico?
7. El calentamiento, es el
proceso de aumentar la temperatura en el cuerpo, prepara fundamentalmente al
organismo para el rendimiento deportivo en cualquier actividad física, según
estudios realizados en educación física.
a) ¿Por
qué es importante el calentamiento?
b) ¿En
qué momento de la actividad física se debe realizar el calentamiento?
¿Por qué?
¿Por qué?
c) ¿Cuáles
son las consecuencias al no preparar nuestro cuerpo al realizar una actividad
física o deportiva?
8. Teniendo en cuenta el texto
anterior, realiza un mapa mental relacionando los componentes: Test,
Fuerza, Condición Física, Calentamiento, Individuo, Entrenamiento, Sedentario,
Deporte
Plazo de entrega 23 de
marzo
Que la bendición del Señor y la compañía de María cubra sus hogares
Éxitos
Que la bendición del Señor y la compañía de María cubra sus hogares
Éxitos
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