Taller Educación Física grado quinto 30%

Taller Educación Física grado quinto

CALENTAMIENTO.

Todos conocemos la pereza que se experimenta al entrar en movimiento después de un prolongado descanso. Recién levantados de la cama, apenas somos capaces de cerrar una mano, y si intentamos apretar con fuerza, nos sentimos impotentes.

La musculatura está «dormida» después del estado de vigilia, nuestro corazón late al mínimo de pulsaciones por minuto, todos nuestros órganos han estado trabajando al mínimo durante el descanso; en consecuencia, difícilmente nos podemos poner en movimiento sin realizar previamente algún tipo de actividad. (J. P. Mortensen).

Cuando nos planteamos jugar un partido de baloncesto, correr cinco kilómetros o realizar cualquier esfuerzo físico dentro o fuera de nuestra institución es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones, que puedan evitar cualquier tipo de lesión, realice un tipo de calentamiento, previo a esto tener conocimiento básico de la actividad a realizar, es necesario ejecutar movilidad articular general, realizar activación corporal con desplazamientos suaves terminando con un estiramiento general.

Realizado esto pasamos a hacer correctamente los ejercicios propuestos metodológicamente en clase por el docente. 

Es recomendable prestar la mayor atención posible en la planificación  del profesor haciendo todas las actividades propuestas, hechas estas recomendaciones es necesario practicar con disciplina, responsabilidad e interés la actividad propuesta.

Finalmente realizar los ejercicios físicos propios del nivel. 

Teniendo la lectura anterior

1. ¿Qué es calentamiento?

2. Menciona 5 características del calentamiento y como se realizan

3. Identifica 7 beneficios que produce el realizar calentamiento antes de iniciar una actividad deportiva.

4. Realiza una tabla comparativa hallando diferencias entre un cuerpo en estado de reposo y un cuerpo realizando actividad física.

5. Identifica, menciona los tipos de calentamiento, sus características y da 1 ejemplo de cada uno.

Entrenamiento deportivo

Jorge, María y Andrés entrenan fuertemente todos los días para el campeonato nacional de porristas, que se realizará en Cundinamarca. Jorge y Andrés, son los postes del equipo, por tal motivo, entrenan mucho su fuerza y agilidad, ya que deben realizar levantamientos a las compañeras y efectuar movimientos como giros y saltos mortales.

María, entrena mucho su flexibilidad, y coordinación, debido a que debe efectuar movimientos artísticos, propios de la gimnasia, y bailes coreográficos. Deseemos éxitos a estos tres deportistas del valle, para que lleguen triunfantes con su equipo

Para alcanzar las diferentes metas deportivas es necesario realizar un proceso que nos ayude a fortalecer nuestras capacidades físicas condicionales, para cubrir estas necesidades realizamos un  buen entrenamiento.

A la lectura anterior.

6. ¿Qué es entrenamiento deportivo?, menciona 5 características con su respectivo ejemplo

7. Si realizas alguna actividad deportiva o perteneces a alguna escuela de formación deportiva, ¿cuáles son las actividades que componen el entrenamiento en tu actividad deportiva?, descríbelas.

Test de la Condición Física

8. Lee el archivo en el enlace “Batería de test para la condición física”.

Realiza las diferentes actividades que se aplican como test que miden la condición física.

Diligencia la siguiente tabla.

https://drive.google.com/file/d/11WkRxU1J1TPqUPO12ap42CQkNckfAKQ_/view

Nombre:	Resultado en tiempo	Resultado en metros o centímetros
Predicción Talla
IMC (indice de masa corporal)
Flexo extensión de brazos
Salto largo sin carrera
Fuerza abdominal
Flexibilidad
Velocidad cíclica máxima	En Clase	En Clase
Velocidad de reacción
Potencia aeróbica	En Clase	En clase

9. Adjunta un archivo como evidencia de las actividades que realizaste.

10.  Teniendo en cuenta los textos anteriores, realiza un mapa mental relacionando los componentes: Entrenamiento, deporte, proceso, capacidades físicas, resultados, competencia, preparación, planeación, fortalecer, disciplina.

Plazo de entrega 23 de Marzo 

Que la bendición del Señor y la compañía de María acompañen sus hogares 

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